Zweitägiger Führungsworkshop
LEADERSHIP Self-care!
dein weg zu innerer balance und resilienter führung
Fühlst du dich erschöpft und überlastet, weil du ständig mehr gibst, als du zurückbekommst? Während deine Kolleginnen und Kollegen oft weniger Fleiss- und Beziehungsarbeit leisten und sich auf prestigeträchtige Aufgaben konzentrieren, stemmst du den Grossteil der Last. Du bist immer nur am Geben bis nichts mehr übrig bleibt. Dein Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich, und du fragst dich, wie du das schaffen sollst.
Führungsfrauen von heute stehen unter einem enormen doppelten Druck, der sich auf verschiedene Lebensbereiche erstreckt. Beruflicher Stress entsteht durch die Verantwortung, komplexe Entscheidungen zu treffen, Teams zu führen und dabei stets auf höchstem Niveau zu funktionieren. Gleichzeitig bleibt die unbezahlte Care-Arbeit – sei es für Kinder, ältere oder pflegebedürftige Angehörige – eine oft unsichtbare Belastung. Und es gibt auch noch die «Berufs-Care-Arbeit», all die kleinen und leider prestigearmen Dinge, die du im Hintergrund erledigst oder für die gute Stimmung im Team tust. All die Care-Arbeit, die viel Zeit und emotionale Energie erfordert, wird gesellschaftlich häufig unterschätzt und bleibt dennoch eine zentrale Aufgabe im Leben vieler Frauen.
Nimm dir die Zeit, um innezuhalten und eine Führungspersönlichkeit zu werden, die sich selbst genauso wichtig nimmt wie die Menschen, für die sie sorgt. Im Workshop «Leadership Self-Care» lernst du, wie du Ordnung in das Chaos bringst: Sortiere deine Aufgaben, setze klare Prioritäten und triff mutige Entscheidungen. Du wirst lernen, wie wichtig es ist, Aufgaben zu delegieren und erprobst effektive Körper- und Atemtechniken, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Der Workshop hilft dir auch, deine Emotionen zu managen und die Erschöpfung im grösseren politischen und gesellschaftlichen Kontext zu verstehen – inklusive der oft unsichtbaren, unbezahlten Care-Arbeit, die du sowohl im Beruf als auch zu Hause leistest. Gemeinsam betrachten wir den Spagat zwischen den vielen Rollen, die du im Alltag jonglierst.
Erlebe all das im Rahmen eines Verwöhnprogramms, in der wunderschönen und entspannenden Atmosphäre der Tonbandlounge im 25hours Hotel. Zwei Tage voller Entspannung und feiner Vollverpflegung – gönn dir eine Auszeit und lass es dir richtig gut gehen!
DAS IST FAKT!
Generelle Burnout-Prävalenz
- Eine Studie von Gesundheitsförderung Schweiz zeigt, dass Frauen häufiger über Stresssymptome und emotionale Erschöpfung berichten, während Männer häufiger unter Zynismus und Depersonalisation leiden. (Quelle: Job Stress Index 2022)
- Studien zeigen, dass Frauen weltweit aufgrund von ungleichen Strukturen im Arbeitsmarkt häufiger unter Burnout-Symptomen leiden. Insbesondere in Führungspositionen fühlen sich viele Frauen mangelhaft unterstützt. (Quelle: McKinsey Women in the Workplace Report, 2023)
Beschäftigung
- 78 % der Frauen mit kleinen Kindern arbeiten in Teilzeit, während dies nur 16 % der Männer tun. (Quelle: Bundesamt für Statistik, Familien und Erwerbsarbeit 2021)
Herausforderungen für Frauen in Führungspositionen
- Der Bericht LeanIn.org & McKinsey: Women in the Workplace (2023) zeigt auf, dass Frauen doppelt so häufig wie Männer angeben, dass ihnen Netzwerke und Sichtbarkeit fehlen, was ein wesentlicher Grund für stagnierende Karrieren ist.
- Laut dem McKinsey & Company Women in the Workplace Report (2022) streben rund 85 – 90 % der beruflich qualifizierten Frauen eine Führungsposition an. Allerdings geben etwa 65 – 75 % an, dass sie nicht die nötige Unterstützung oder Förderung durch ihr Unternehmen erhalten.
Verteilung von Haus- und Betreuungsarbeit
- Frauen leisten durchschnittlich 70 % mehr unbezahlte Haus- und Betreuungsarbeit als Männer. Laut dem Bundesamt für Statistik (BFS) verbringen Frauen im Durchschnitt 28,1 Stunden pro Woche mit unbezahlter Arbeit, während Männer 16,5 Stunden dafür aufwenden (BFS, Zeitbudgeterhebung 2021).
- Selbst bei Vollzeitbeschäftigung leisten Frauen durchschnittlich acht bis zehn Stunden mehr unbezahlte Hausarbeit pro Woche als Männer (Bundesamt für Statistik, Zeitbudgeterhebung 2021). Das ist ein zusätzlicher Arbeitstag pro Woche!
Zielpublikum
Der Kurs richtet sich an Frauen in Führungspositionen, die eine Balance zwischen Beruf, Care-Verpflichtungen und persönlichem Wohlbefinden suchen.
Erfolg durch den Workshop
Nach dem Workshop:
- delegierst du mutiger und kannst Prioritäten setzen,
- erlangst du mehr Selbstbestimmung in deinen beruflichen und privaten Rollen,
- analysierst unbezahlte Care-Arbeit in deinem beruflichen und privaten Umfeld und lernst, dich besser abgrenzen zu können,
- kannst du deine Emotionen besser managen und gezielt Techniken zur Entspannung und Energiegewinnung einsetzen.
Inhalte und Methoden
- Persönliche Reflexion, Austausch in Kleingruppen und Plenum
- Erfahrungen und Training in Sortieren, Entscheiden, Delegieren
- Atem- und Körperübungen
- Sich Zeit nehmen, bewusstes Loslassen und Geniessen
Datum und Zeit
02. – 03. Juni 2025, jeweils 09:00 – 16:45 Uhr
Dauer und Kosten
2 Tage, CHF 1950.–, inkl. Vollverpflegung
Location
25hours Hotel
Langstrasse 150
8004 Zürich
Tonbandlounge 1
Tonbandlounge 2
dozentinnen und Trainerinnen
Sibyl Schädeli
Leitung, Moderation, Priorisieren, Delegieren und Entscheiden
Sibyl Schädeli ist Executive- und Karrierecoach sowie Inhaberin der Boutique Academy. Sie ist als Dozentin, Moderatorin, Trainerin, Speakerin, Autorin und Bloggerin tätig. Ihre Führungserfahrung umfasst leitende Positionen im Universitätsspital Basel, der Bundesverwaltung sowie in Beratungsunternehmen. Sie engagiert sich für Frauenkarrieren und moderne Führung und bringt mit ihrem Hintergrund in Sozialanthropologie, Management und internationaler Coachingzertifizierung fundierte Expertise ein.
Dr. Franziska Schutzbach
Expertinnenvortrag und Diskussion
Dr. Franziska Schutzbach ist Soziologin, Autorin und Dozentin. Sie lehrt an verschiedenen Hochschulen und ist eine gefragte Speakerin zu den Themen Geschlechterforschung, soziale Gerechtigkeit und Feminismus. Mit ihren Büchern Die Erschöpfung der Frauen und Die Revolution der Verbundenheit thematisiert sie die sozialen, politischen und ökonomischen Herausforderungen unserer Zeit und inspiriert zu einem Wandel hin zu mehr Gleichberechtigung, Diversität und Nachhaltigkeit. Ihre Arbeit regt dazu an, gesellschaftliche Machtstrukturen zu hinterfragen und solidarische Alternativen zu entwickeln.
Rebekka Thommen
Die eigenen Emotionen managen, Entspannungs- und Zentrierungstechniken
Rebekka Thommen ist Emotions- und Stresscoach mit über acht Jahren Erfahrung. Sie unterstützt Menschen dabei, Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Umgang mit negativen Emotionen und Stress zu entwickeln, um Resilienz zu stärken, Burnout vorzubeugen und mehr Lebensfreude zu erfahren. Ihr Angebot umfasst individuelles Coaching, Workshops, Retreats und Firmenprogramme, die Methoden wie Breathwork, Systemaufstellungen und Achtsamkeitstechniken integrieren. Mit ihrem ganzheitlichen Ansatz fördert sie einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Emotionen und Stress.
Sibyl Schädeli
What you see is what you get!
Ich stehe für Authentizität, Praxisnähe und gelebte Erfahrung. Mein Ansatz: Ich teile nur das, was ich selbst erlebt, ausprobiert und kritisch hinterfragt habe. Als ehemalige Führungskraft, HR-Spezialistin, Forscherin und heutige Unternehmerin bringe ich umfassende Expertise mit und kenne die Herausforderungen sowie Chancen moderner Karrieren aus erster Hand.
In Leitungsfunktionen sammelte ich wertvolle Führungserfahrungen, leitete Projekte und optimierte Prozesse. Als HR-Spezialistin gehörten Coaching, Personalselektion und Lohnverhandlungen zu meinem Alltag. Als Sozialanthropologin habe ich in Madagaskar mikroökonomische Systeme erforscht. Zusätzlich habe ich Erfahrung in Moderation, Kursentwicklung und strategischem Denken als Unternehmerin. Seit über zehn Jahren widme ich mich den Themen Leadership, Machtstrukturen und Frauenkarrieren. Meine vielfältigen Kenntnisse erlauben es mir, auf unterschiedlichste Anfragen hochprofessionell einzugehen.
